備戰(zhàn)初級護師考試要注意及時排解壓力

備戰(zhàn)初級護師考試要注意及時排解壓力，從而保證最好的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，做好迎接2021年初級護師考試的準(zhǔn)備。

1、不要熬夜到很晚還在學(xué)習(xí)，有一個充足的睡眠是確?？忌Τ渑?、心思寬舒與平衡的前提。怎么改進考生的睡眠呢?首要家庭的環(huán)境應(yīng)為考生營造一個安靜的歇息環(huán)境，其次對于考前睡覺時間少、身心過度疲憊，考生應(yīng)進行多時段的睡覺。

2、飲食療法包含兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食能夠確?？忌斫】担瑸榭忌瑥姸鹊哪X力勞動提供充足的物質(zhì)與營養(yǎng)根底。這是考生減輕心思壓力的生理確保。另一方面，有些食物有直接減輕人的心思壓力的效果，如：牛奶、西紅柿以及柑橘等，使考生的思想愈加靈敏，精力會集。

3、感到有壓力時，利用運動減壓法，科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲憊，對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有利而適宜的體育運動，以此減輕嚴(yán)重度。如在節(jié)假日時考生們可以進行爬山、打球、游泳等活動。

4、每周至少給自個留兩次調(diào)息時間：能夠暫時把復(fù)習(xí)的事情放在一邊，去做自己心里喜歡做的事情。金英杰醫(yī)學(xué)小編搜集整理這能使你的身心從壓力重重的復(fù)習(xí)中得到康復(fù)。在這段時刻，你只需要做自己想做的事情，不要有任何擔(dān)憂。

5、放下手機。繼續(xù)不斷的手機鈴聲會影響考生的生活。遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)，封閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近的渠道，感受到“活在當(dāng)下”的快樂。

6、讓身邊充溢安靜的色彩與氣味。白色、藍(lán)色、綠色或其他柔軟的色彩有助于舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，而橙色和黃色等亮堂的色彩則會影響并調(diào)動聽的神經(jīng)。在家里專門安置一個放松的角落，選用能使心情安靜調(diào)和的色彩和氣味(例如薰衣草香、茉莉香、玫瑰香)。

通過以上方法相信大家會平穩(wěn)渡過初級護師考試備考沖刺期，以最好的精神狀態(tài)奔赴考場。

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